تمرین مقاومتی چیست و چرا برای همه ضروریه؟ (حتی اگر بدنساز نیستی!)

اگه تا الان این ذهنیت رو داشتی که تمرین مقاومتی فقط برای بدنسازهاست، وقتشه یه تجدیدنظر جدی بکنی چون امروز می خوایم باهم درباره یکی از مهمترین بخش های سلامت جسم و روح صحبت کنیم: بله... تمرین مقاومتی 💪

تمرین مقاومتی یعنی چی اصلاً؟ 🤔

هر حرکتی که باعث بشه عضلاتت در برابر یه فشار یا وزن مقاومت کنن، تمرین مقاومتی محسوب میشه. فرقی نمی کنه از دستگاه و دمبل و کش ورزشی استفاده کنی یا فقط وزن بدنت، همه شون زیر چتر تمرین مقاومتی جا می گیرن.

حالا بیا باهم ۵ دلیل اساسی برای شروع تمرین مقاومتی رو بررسی کنیم:

۱. تقویت مغز و خلق و خو

تمرین مقاومتی باعث ترشح هورمون های شادی آور مثل اندورفین میشه. این یعنی حال خوب، کاهش استرس و حتی مقابله با افسردگی! 😌

۲. افزایش متابولیسم

هرچی عضله هات بیشتر باشن، بدن حتی در زمان استراحت هم کالری بیشتری می سوزونه. اگه دنبال کاهش وزن یا کنترل چربی هستی، تمرین مقاومتی یه ابزار کلیدیه 🔥

۳. محافظت از استخوانها

با بالا رفتن سن، تراکم استخوان کم میشه. اما تمرین مقاومتی می تونه جلوی پوکی استخوان رو بگیره و حتی کمک کنه تراکم استخوانت افزایش پیدا کنه.

۴. آسون تر شدن کارهای روزمره

از بالا رفتن از پله ها تا خرید سنگین، یه بدن قوی یعنی یه زندگی آسون تر! تمرین مقاومتی کیفیت زندگی روزمره ت رو بالا می بره.

۵. حفظ عضله در سنین بالا

از حدود ۳۰ سالگی، بدن به صورت طبیعی شروع به از دست دادن عضله می کنه. اما تمرین مقاومتی تنها راه مقابله با این روند طبیعیه ⏳

پس تمرین مقاومتی فقط برای زیبایی بدن نیست، برای سلامتی و کیفیت زندگیه 💛

فرقی نمیکنه هدفت چی باشه؛ تناسب اندام، انرژی بیشتر یا حفظ سلامتی در بلندمدت، تمرین مقاومتی می تونه تأثیر فوق العاده ای بذاره.

از کجا شروع کنم؟

لازم نیست حتماً باشگاه بری یا تجهیزات حرفه ای بخری. با وسایل محدودتر و تمرین ساده تر تو خونه هم می تونی شروع کنی. مهم اینه که شروع کنی 😊

ما تو «مجموعه بهترشیم» کلی برنامه تمرین مقاومتی مناسب برای شرایط مختلف طراحی کردیم. برای دسترسی راحتتر هم از طریق اپ اختصاصی بهترشیم در اختیارت قرار می گیره. پس اگه می خوای زندگی باکیفیت تر و حال خوب تری رو تجربه کنی با ما همراه شو. 

📥 بهمون پیام بده، ما برای راهنماییت آماده ایم.

تیم بهترشیم