نکات فیتنسی

آب، یکی از نیازهای اصلی و مهم بدن ماست. شاید غذا رو بشه چند روز نخورد، اما بدون آب زندگی بیشتر از یکی دو روز ادامه...

بیا صادق باشیم 🤝🏼 تقریباً همه مون تجربه ریزه خواری رو داریم، نداریم؟ اون لحظه هایی که بیهوا سراغ یک مشت آجیل، چند تا بیسکویت یا یه...

برگشت به روتین ورزش و تغذیه بعد از زایمان | راهنمای کامل برای مادران تازه کار وقتی بچه به دنیا میاد، همه چیز تغییر می کنه…...

بهترشیمی جون بیا درباره یکی از دغدغه های این روزهای خیلی از خانم ها صحبت کنیم: درباره تنبلی تخمدان اگر دکتر بهت گفته تنبلی تخمدان داری یا...

اگه تا الان این ذهنیت رو داشتی که تمرین مقاومتی فقط برای بدنسازهاست، وقتشه یه تجدیدنظر جدی بکنی چون امروز می خوایم باهم درباره یکی از...

انتخاب کفش ورزشی درست می تونه تفاوت زیادی تو کیفیت تمرینهات ایجاد کنه؛ هم از آسیب جلوگیری می کنه و هم عملکردت رو بهتر می کنه....

سلام و درود به همراهان گل گلاب بهترشیم 🌹 این روزها بحث مکمل های بدنسازی داغ داغه. هر جا سرک می کشیم به خصوص اسم کراتین...

بهترشیمی جون! 🌱اگه تو هم بعضی روزا حس میکنی یه هیولای گرسنه درونت نهفته و مدام تو روز تو گوشت میخونه که «یه چیزی بخور!» بدون...

بازم تابستون اومد، آفتاب رو ایوون اومد... این آهنگ شهرام شبپره آدم رو پرت میکنه به روزهای داغ و دلچسب تابستون، وقتی مدرسه ها تموم شده...