دستور غذاها

🥞 پنکیک پروتئینی و رژیمی با ۳۴ گرم پروتئین

آقا ما انتخاب کردیم که تغذیه سالم رو دنبال کنیم ولی گاهی وقتها فقط یک وعده خوشمزه و سیرکننده  نیست که حال ما رو خوب می...

دستور فلافل 🧆 نسخه سالم و رژیمی

فلافل از اون غذاهاست که وقتی لقمه اول رو دهان می ذاری، میری تو خاطرات یه گشتی میزنی و بعدِ بالا پایین کردن کوچه پس کوچه...

طرز تهیه ساندویچ رول سزار: غذای خوشمزه و پروتئینی در کمتر از ۳۰ دقیقه!

اگه دنبال یک وعده غذایی سریع، خوشمزه و پُر پروتئین هستی، ساندویچ رول سزار دقیقاً همون چیزیه که دنبالشی! این ساندویچ با حدود ۴۵ گرم پروتئین نه...

حمص عدس؛ دیپ خامه‌ای و خوش‌طعم

بهترشیمی خوش خوراک! بیا رو راست باشیم... ما هر خوراکیای که بافت نرم و خامهای داشته باشه، با عشق میخوریم! 😄اگه تو هم مثل ما دنبال...

سالمن دودی با سس انبه و آووکادو؛ یک غذای سبک، خوشمزه و سالم برای تابستان 🌞🐟

در روزهای گرم تابستانی، هیچ چیز به اندازه یک غذای سبک، خوش طعم و سالم نمی چسبه! برای همین امروز دستور تهیه یک وعده خاص و...

طرز تهیه وافل پروتئینی: صبحانه‌ خوشمزه، سیرکننده و سالم

اگر دنبال یه صبحونه خوشمزه، سالم و سرشار از پروتئین هستی که هم توی رژیم بگنجه و هم حس خوب بهت بده، این دستور مخصوص توئه!وافل...