ورزش در تابستان: تو فصل گرما فعال بمونیم
بازم تابستون اومد، آفتاب رو ایوون اومد...
این آهنگ شهرام شبپره آدم رو پرت میکنه به روزهای داغ و دلچسب تابستون، وقتی مدرسه ها تموم شده بود، امتحانا رو رد کرده بودیم و حس رهایی توی هوا پخش میشد.
بوی هندونه قاچ شده، پوشال خیس کولر آبی، لباسهای نخی و خنک، و گرمای دوستداشتنی آفتاب.
حالا که تو حال و هوای تابستون فرو رفتیم، بیاید با هم چند تا نکتهٔ مهم و کاربردی برای ورزش کردن توی این فصل گرم ولی قشنگ مرور کنیم:
۱. ورزش هوازی تو فضاهای خنک
در فصل گرما، بهتره ورزشهای هوازی رو تو فضاهای خنک انجام بدی.
مثلاً به جای دویدن زیر آفتاب، میتونی توی سالن خنک آیروبیک کار کنی یا بری استخر برای شنا.
هم بدنت رو به حرکت درمیاری، هم دمای بدنت بالا نمیره و راحتتر میتونی تمرین کنی.
۲. برای پیادهروی زمان مناسب انتخاب کن
اگر پیاده روی یا دوچرخه سواری رو توی برنامه ت داری، سعی کن صبح زود یا شب هنگام این کار رو انجام بدی.
وسط روز، آفتاب مستقیم و دمای بالا باعث خستگی زودتر و حتی گرمازدگی میشه.
۳. نوشیدن آب رو جدی بگیر
در روزهای گرم، بدنمون بیشتر عرق میکنه و به همین خاطر بیشتر از همیشه به آب و مایعات نیاز داریم.
همیشه یه بطری آب همراهت باشه و به صورت منظم آب بنوش، حتی اگه خیلی تشنه نیستی.
۴. ضدآفتاب یادت نره
اگه تو فضای باز ورزش میکنی، ضدآفتاب یکی از ضروری ترین چیزهاست.
مراقبت از پوست فقط برای زیبایی نیست؛ محافظت در برابر آفتاب شدید می تونه از آسیب‌های جدی پوست جلوگیری کنه.
تابستون یعنی شادی، حرکت، آفتاب... و مراقبت!
تابستون فقط فصل گرما نیست، فصل رهایی، انرژی، و لذت بردن از حرکت و طبیعته.
اما اگه هوشمندانه تمرین کنی، هم سلامت میمونی، هم از گرما اذیت نمی‌شی.
حالا که همه چی آمادست، آماده ای بخونیم؟ 😊
بازم تابستون اومد، آفتاب رو ایوون اومد...
بازم تابستون اومد، آی یار تو خیابون اومد...
شب پشت کوهها مرده، شادی غمها رو برده...
بیا وسط 💃🏻🕺🏻
اگه دنبال برنامه های تمرینی خونه محور یا باشگاهی هستی که با شرایط و نیازهای بدنت هماهنگ باشه، مجموعه بهترشیم رو از دست نده.
بیا با هم تو این تابستون گرم، خنک و پرانرژی حرکت کنیم!
برچسب‌ها:
