طرز تهیه وافل پروتئینی: صبحانه‌ خوشمزه، سیرکننده و سالم

اگر دنبال یه صبحونه خوشمزه، سالم و سرشار از پروتئین هستی که هم توی رژیم بگنجه و هم حس خوب بهت بده، این دستور مخصوص توئه!
وافل پروتئینی بهترشیم نه تنها ظاهر جذاب و طعم فوق العاده ای داره، بلکه تا ساعتها سیر نگهت میداره و کمک میکنه روزت رو با انرژی و حال خوب شروع کنی.

مواد لازم برای ۱ نفر:

• 🥚 ۱ عدد تخم مرغ

• 🌾 ۳۰ گرم آرد جو دوسر پرک

• 🧀 ۶۰ گرم پنیر کاتج

• 🥛 ۵۰ میلی لیتر شیر کم چرب

• 🧁 ۱ قاشق چایخوری بیکینگ پودر

• 🌼 ۱ قاشق چایخوری وانیل

• 🧂 نوک قاشق چایخوری نمک

• 🫧 ۴ پاف اسپری روغن

• 🍯 ۱ قاشق غذاخوری شیره افرا یا عسل

• 🥣 ۵۰ گرم ماست پروتئینی بدون چربی

• 🍓 حدود ۱۰ عدد توتفرنگی تازه

طرز تهیه وافل پروتئینی مرحله به مرحله

۱. آماده سازی مایه وافل

در مخلوط کن، تخم مرغ، آرد جو دوسر، پنیر کاتج، شیر، بیکینگ پودر، وانیل و نمک رو بریز و چند دقیقه خوب بزن تا یه مایه یکدست، نرم و لطیف به دست بیاد.

۲. گرم کردن وافلساز

دستگاه وافلساز رو روشن کن و اجازه بده کامل داغ بشه. بعد با ۲ تا ۳ پاف اسپری روغن سطحش رو چرب کن تا وافل بهش نچسبه.

۳. پخت وافل

مایهای که آماده کردی رو داخل وافلساز بریز و درش رو ببند. بعد از چند دقیقه، وافلهای طلایی، پفدار و خوش عطر خواهی داشت که از دیدنشون کیف میکنی!

۴. اضافه کردن تاپینگ

وافلهات رو با ماست پروتئینی بدون چربی، توتفرنگی های برش خورده و یک قاشق شیره افرا یا عسل تزئین کن. ترکیبی بی نقص از بافت، رنگ و طعم!

چرا این وافل پروتئینی یه انتخاب عالیه؟

• ✅ پُرپروتئین و سیرکننده: مناسب برای شروع روز با انرژی، به ویژه اگر ورزش می کنی یا دنبال حفظ عضله هستی.

• ✅ بدون قند افزوده: شیرینی طبیعی از شیره افرا و توت فرنگی، بدون نیاز به شکر صنعتی.

• ✅ ساده و سریع: تو کمتر از ۱۵ دقیقه یه صبحونه مقوی آماده میکنی.

• ✅ قابل شخصی سازی: با انواع تاپینگ ها مثل موز، مغزها یا دارچین میتونی طعم دلخواه خودت رو بسازی.

یک صبح سالم = یک روز موفق

تغییر سبک زندگی همیشه با تصمیم های کوچیک شروع میشه. همین که امروز به جای نان سفید یا شیرینی های آماده، یه وافل خونگی پروتئینی درست کنی یعنی یه قدم بزرگ به سمت «بهتر شدن».

تو هم امتحان کن!
این دستور رو امروز آماده کن و اگه دوست داشتی، از وافل هات عکس بگیر و با ما در اینستاگرام به اشتراک بذار.
 هشتگ #بهترشیم رو فراموش نکن

و اگر غذاهای خوشمزه، سالم و رژیمی دوست داری و دلت میخواد سبک زندگی سالمتری رو دنبال کنی، حتماً عضو مجموعه بهترشیم شو.
تو مجموعه بهترشیم نزدیک به ۲۰۰ دستور غذایی متنوع از غذاهای ایرانی تا انواع غذاهای ملل داریم – از صبحانه و وعده های اصلی گرفته تا دسر و میانوعده های خوشمزه و سالم!
همه دستورها بر پایه سبک زندگی پایدار، با مواد قابل دسترس و ترکیب طعم و تغذیه طراحی شدن.

برای آشنایی با مجموعه بهترشیم کلیک کن 👉🏼