نکات فیتنسی

شروع ورزش کار سختی نیست؛ هیجان داریم، انگیزه داریم، حتی برنامه هم می ریزیم. ولی مشکل اصلی اینجاست که بعد از چند هفته (یا حتی چند...

 اولین سوالی که خیلی از خانم ها وقتی می فهمن باردارن می پرسن اینه که:«می تونم هنوز ورزش کنم یا باید همه چی رو بذارم کنار؟»...

بعد از یه روز کاری خسته و کوفته، کیسه های خرید رو از ماشین برمی داری. هنوز چند قدم برنداشتی که حس می کنی کمرت داره...

احتمالاً اسم اسپیرولینا رو زیاد شنیدی؛ یه جلبک سبزآبی کوچیک که بهش میگن سوپرفود یا همون غذای فوق العاده. شاید برات جالب باشه بدونی که این...

شاید بارها شنیده باشی که «صبح ناشتا بهترین زمان برای چربیسوزیه» یا اینکه «فلان ساعت روز بیشترین اثر رو روی سوزوندن چربی داره».این جمله ها قشنگن...

خیلی وقت ها آدم ها ورزش رو شروع نمی کنن چون فکر می کنن بدون باشگاه، وزنه و دستگاه خبری از تغییر نیست. این باور باعث...

این روزا خیلی ها دنبال اینن که بدن خوشفرم تر و متناسب تری داشته باشن. یه عده میرن سراغ بدنسازی با وزنه، یه عده دیگه عاشق...

وقتی حرف از رژیم ویگن میاد، سوال رایج مطرح میشه «پس پروتئین از کجا بیارم؟» یا یه عده فکر می کنن رژیم ویگن یعنی فقط سالاد...

نفخ شکم یکی از رایج ترین مشکلات گوارشیه. خیلی وقتها بعد از غذا خوردن احساس سنگینی، ورم یا حتی درد در شکم ایجاد میشه. این موضوع...

باسن خوشفرم و عضلانی فقط یک موضوع زیبایی نیست؛ بلکه نشانه قدرت، سلامت مفاصل و عملکرد بهتر بدن هم هست. خیلی از خانم ها وقتی وارد...

پروتئین یکی از مهمترین درشت مغذیها برای بدن انسانه. این ماده غذایی نقش اصلی در ساخت و ترمیم عضلات داره، باعث افزایش احساس سیری میشه و...

مقدمه شاید این روزها زیاد شنیده باشی که مربیها و ورزشکارها از «موبیلیتی» حرف میزنن. خیلی ها موبیلیتی رو با حرکات کششی یا تمرینات انعطافی اشتباه...

آب، یکی از نیازهای اصلی و مهم بدن ماست. شاید غذا رو بشه چند روز نخورد، اما بدون آب زندگی بیشتر از یکی دو روز ادامه...

بیا صادق باشیم 🤝🏼 تقریباً همه مون تجربه ریزه خواری رو داریم، نداریم؟ اون لحظه هایی که بیهوا سراغ یک مشت آجیل، چند تا بیسکویت یا یه...

برگشت به روتین ورزش و تغذیه بعد از زایمان | راهنمای کامل برای مادران تازه کار وقتی بچه به دنیا میاد، همه چیز تغییر می کنه…...

بهترشیمی جون بیا درباره یکی از دغدغه های این روزهای خیلی از خانم ها صحبت کنیم: درباره تنبلی تخمدان اگر دکتر بهت گفته تنبلی تخمدان داری یا...

اگه تا الان این ذهنیت رو داشتی که تمرین مقاومتی فقط برای بدنسازهاست، وقتشه یه تجدیدنظر جدی بکنی چون امروز می خوایم باهم درباره یکی از...

انتخاب کفش ورزشی درست می تونه تفاوت زیادی تو کیفیت تمرینهات ایجاد کنه؛ هم از آسیب جلوگیری می کنه و هم عملکردت رو بهتر می کنه....

سلام و درود به همراهان گل گلاب بهترشیم 🌹 این روزها بحث مکمل های بدنسازی داغ داغه. هر جا سرک می کشیم به خصوص اسم کراتین...

بهترشیمی جون! 🌱اگه تو هم بعضی روزا حس میکنی یه هیولای گرسنه درونت نهفته و مدام تو روز تو گوشت میخونه که «یه چیزی بخور!» بدون...

بازم تابستون اومد، آفتاب رو ایوون اومد... این آهنگ شهرام شبپره آدم رو پرت میکنه به روزهای داغ و دلچسب تابستون، وقتی مدرسه ها تموم شده...